लीवर को रखना हो तंदरूस्त तो मान लें ये महत्वपूर्ण बातें

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KhabareRojana

मनुष्य अपनी जिंदगी में खुशहाल जीवन जीने के लिए बहुत मेहनत करता है और खुशहाल जीवन जीने के लिए मनुष्य का शरीर स्वस्थ होना भी जरुरी है।
लेकिन दिनचर्या की गलत आदतों की वजह से हम अक्सर बीमार पड़ जाते हैं।
गलत खानपान की वजह से हमारा लीवर भी खराब हो जाता है और इसके ट्रांसप्लांट की जरूरत पड़ जाती है। हम आपने लिए लेकर आये है कुछ ऐसी ही बातें जो हर कोई अपनी आम जिंदगी में उन आदतों का पालन कर सकता है। और अपने लीवर को तंदरूस्त रख सकता है।

शराब से मुक्ति..
बहुत से पढ़ लिखे लोगो को लगता है कि शराब की थोड़ी सी मात्रा हमें नुकसान नहीं करेगी।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि लीवर को सबसे ज्यादा नुकसान शराब की वजह से होता है। क्योंकि धूम्रपान या एल्कोहल के सेवन से पहले तो लीवर फैलता है और उसके बाद सिकुड़ने शुरू करता है।

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शराब से मुक्ति

डायटिंग का भ्रम..
आजकल मोटापा एक आम बीमारी हो गयी है जो हर कोई इसकी चपेट में है। बहुत से लोग वजन कम करने के चक्कर में डायटिंग करने लगते हैं जबकि ये आदत डॉक्टर्स के मुताबिक बिल्कुल भी ठीक नहीं है।
अगर आपको वजन कम करना ही है तो प्राणायाम, योगा या फिर पैदल चलें। क्योंकि वजन काम करने के लिए खाना कम करने से लीवर पर दबाव पड़ता है और उसके खराब होने की संभावना बढ़ जाती है। जिससे लीवर काम करना बंद कर देता है।

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डायटिंग का भ्रम

ब्लड शुगर को कंट्रोल करे..
लीवर को तंदरुस्त रखना है तो शरीर में शुगर को नियंत्रित रखें क्योंकि लंबे समय तक डायबिटीज की वजह से लीवर खराब हो जाता है।
इसके साथ ही BP और कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित रखें।

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ब्लड शुगर को कंट्रोल करे

पौष्टिक आहार..

    लीवर को बिना बीमारी के रखना है तो खाने में उन चीजों को शामिल करें जो इसे मजबूत बनाए।
    फाइबर युक्त आहार जैसे..
  • हरी सब्जियां
  • ताजे फल
  • साबुत अनाज
  • चोकर युक्त आटा को शामिल करें।
    • इसके अलावा वो भोजन जिनसे डायबिटीज का खतरा हो जैसे..
  • चीनीयुक्त पदार्थ
  • तला- भुना या गरिष्ठ भोजन न ग्रहण करें।
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    पौष्टिक आहार

    दवाओं के सेवन में सावधानी बरते..
    कभी भी बिना डाक्टर की सलाह के कोई दवाई का सेवन न करें। क्योंकि स्टेरॉएड वाली दवाईयां लीवर पर बुरा असर डालती हैं। साथ ही भरपूर नींद लें।

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    दवाओं के सेवन में सावधानी बरते